odzywianie trening

Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]

Witam. Od niedawna jestem forumowiczem i zazwyczaj siedze w dziale trening i odżywianie. Chcialem sie spytac o fachową porade. Za dobre oceny na koniec mam dostać troche kaski ktore mam zamiar spożytkować na suple. Chcialem sie spytac jakie suple doradziliscie by mi wybrać. Mam 176 cm, 75 kg, cel masa, staż ponad 6 miesięcy ( kwota 400- 500 zł)I [...]

[...] na tym ze pomimo treningow na rowerze szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby sie pozbyc fatu. probowalem juz tego jednak konczylo sie to spadkiem formy na treningach. waze 56 kg mam 173. [...]

Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]

chodze na siłownie od 3 miesięcy. Nie biora żadnych odżywek. I od 2 tygodni podczas każdego treningu czuje się bardzo zmięczony i często robi mi się niedobrze. Dodam że chodze 4-5 razy w tygodniu i nie stosuje diety. Może to dlatego że nie mam ułożonej diety? A może za często chodze? (nie wiedziałem do którego działu umieścić ten temat:trening czy [...]

Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]

Witam. Proszę o wskazanie błędów w diecie na mase. Ekto, 67 kg, ćwicze od 4 miesiecy, trening 3xtydz, wolne ciężary, wielostawowe. Mieszkam w internacie i jem to co dają. Tzn. obiady to takie jakie dadzą jem i pieczywo zwykłe pszenne, wiem że powinno sie ciemne pieczywo jeść ale kasy za dużo nie mam i wolę kupic kasze, i zjesc codziennie tego [...]

Witam. Mianowicie interesuje mnie czy jest w planach temat odnośnie łysienia u mężczyzn ? Dokładniej: -Suplementacja ( pomagająca w odżywianiu włosów ich wzrostowi oraz ich umocnieniu)? -Odzywianie? -Naturalne sposoby ich utrzymania? -Czy trening siłowy wpływa na kondycje naszych włosów ? Pojawi się taki temat ? a może już gdzieś był ? Z góry [...]

Idąc do pracy często zapominam zrobić sobie jakieś porządne II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś [...]

Jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę +/- 57kg. Praca na 3 zmiany nie pozwala mi na pełne i porządne odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym [...]

[...] tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać i oczywiscie na brzuszek abs żeby było ok. Problem tylko jak to dobrze rozpisać a i dieta tez musi być ale to sie zgłosze o pomoc w dziale odzywianie. Prosze o pomysły o piomoc jak komus sie chce i bedzie taki dobry zna sie to niech pisze . Podro Dawid Pozdro Dawid

Witam postanowiłem to umieścić w tym dziale natknąłem sie na to na jednej z stron pozbierałem to do jednego folderka i umieściłem na serwerze.Może sie przydać początkującym bo pojawiają sie często w koło te same pytania. http://rapidshare.com/files/179998138/Trening_i_Diety.rar.html Plik zawiera :Trening,Odżywianie i Dieta,Obliczanie Zapotrzebowań [...]

Pisze w dziale odżywianie i odchudzanie bo chyba jest najbliższy uzyskaniu niskiego BF.. Panowie mam po prostu proste pytanie... Zyly piekne na bicku na barkach nawet na klacie wychodza... góra brzucha ladnie wyszła.... a dół w D...E.... Jak to jest mozliwe? Przeciez jesli bez treningu mamy wychodzace zylki to wszyscy mówią ze BF jest dosc nisko.. [...]

Witam czy możecie ocenić moją dietę? staż: ponad 2 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4xtyg. Odżywianie :dieta Cel : [...]

[...] nitorbolon energ, cm3 1250, clenburexin,hmb rev, aakg mega poprosze o porade czego jeszcze brakuje, jak todawkowac oraz łaczyc, aby nie przesadzic, przy okazji jest oczywiscie wlasciwe odzywianie 5 razy dziennie i ok. 3-4 litry wody dziennie. chcialbym rozpoczac typowy trening masowo silowy. czekam na porady i dzieki sliczne, pozdrawiam,

[...] ORAZ CYCLO-DIOL firmy kaizen Koleś zapisał mi dawkowanie,dorzucił białko ,zma i tribulus Czy wpomniane preparaty dadza przyrost siły i masy ??oczywiscie trening jest ok i odzywianie tez,waże 85 i mam 175 wzrostu,lekko jestem zatłuszczony,skonczyłem cykl kreatyny ( pro-pump nutrition),glutaminy,białka,hmb oraz aminokwasów całodziennych

Witam , Mam 14 lat i chce przybrać na masie waze 62 kilo i mam 182 cm wzrostu. Jeśli chodzi o odżywianie to poczytalem o tym dużo i w miare wiem o co chodzi. Tylko najwiekszy jest problem z treningami . Nie wiem jak trenować w jakie dni ile seri itd , Do teraz trenowałem tak : Co 3 dni tzn. Poniedzialek :Biceps, klatka , barki , brzuch. Wtorek : [...]

[...] zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne odzywianie? z gory dzieki "Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!"

Witam,chciałbym was poprosić asyście mi dobrali jakaś w miare dobra diete ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Jesteśmy ogółem na 7 miejscu, najwyżej wsród działów o sztukach walki, wyprzedzają nas tylko takie działy jak Nasze Zdjęcia, Doping, Trening, Odżywianie, Suple i Po siłowni To chyba dobry wynik ? :))))) Mocna pozycja ! Dzięki Wam wszystkim za to, że odwiedzacie dział! Oby tak dalej !